เว็บบอร์ด> เว็บบอร์ดของฉัน > อาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก
อาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะขาดธาตุเหล็ก
คำอธิบาย :
cho



กลุ่ม : ผู้ใช้ทั่วไป
โดยทั่วไปให้พยายามกินอาหารที่แตกต่างกันเช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่กินหญ้า อาหารปลอดสารพิษในธรรมชาติ ไข่ปลอดสารพิษ ผลิตภัณฑ์จากนมที่เป็นธรรมชาติ เช่นนมดิบ ผลไม้ต่างๆ ไฮโลออนไลน์ ผัก ถั่วและ ธัญพืช นอกจากการพยายามกินอาหารในรูปแบบต่างๆแล้ว ควรเลือกรับประทานตัวช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจับคู่อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นผักใบเขียวหรือผลไม้เช่นมะนาวทานคู่กับถั่วเพื่อให้เป็นแหล่งของธาตุเหล็กที่ดีขึ้นเนื่องจากวิตามินซีช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีและคุณสามารถใส่อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่น ฝรั่ง พริกหยวก กีวี ส้ม เกรปฟรุต พริกเขียว บลูเบอร์รี่ ผักตระกูลกะหล่ำทุกชนิด ถั่วงอกหรือแคนตาลูปและถั่วฝักยาวลงไปในมื้ออาหารของคุณเพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของคุณ
ต่อไปนี้เป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุด 12 ชนิดของธาตุเหล็กที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็กได้
ตับ (จากเนื้อ) 4 ออนซ์: 5.5 มิลลิกรัม
ถั่วสีขาว สุก 1 ถ้วย: 6.6 มิลลิกรัม
ถั่ว สุก 1 ถ้วย: 6.5 มิลลิกรัม
ผักโขม สุก 1 ถ้วย: 6.4 มิลลิกรัม
เป็ด 3.5 มิลลิกรัม
ซาร์ดีน 3.75 ออนซ์: 2.7 มิลลิกรัม
เนื้อวัวหญ้า 3 ออนซ์: 1.7 มิลลิกรัม
แกะ 3 ออนซ์: 1.3 มิลลิกรัม
กากน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ: 0.9 มิลลิกรัม
เมล็ดฟักทอง 1/2 ถ้วย: 1 มิลลิกรัม
[ วัน : 04 กรกฎาคม 2018 ] [ เวลา : 12:52:53 ] [ ไอพี : 185.220.101.xxx ] [ อ้างอิง ]

โพสตอบ
รายละเอียด  *
การแนบไฟล์จะต้องทำการคลิกอัพโหลดไฟล์ก่อน
ทำการคลิกเพื่อทำการโพสกระทู้

[ ไฟล์ที่สามารถอัพโหลดได้ JPG, GIF, PNG เท่านั้น ขนาดของไฟล์ต้องไม่เกินกว่า 1MB ]
แนบไฟล์    
เย็นชา เสียใจ ยิ้มแย้ม ยิ้มยิงฟัน แลบลิ้น โมโห กะพริบตา อืมมม หัวร่อ สุขุม โอ้ กรอกตา ไม่แน่ใจ ขยิบตา ทันสมัย 
Reload captcha  
รหัสยืนยัน  *
E-mail 
 โชว์ E-mail สู่สาธารณะ
 ส่ง E-mail เมื่อมีความเคลื่อนไหว
ชื่อ  *  

[ วัน : 17 ตุลาคม 2018 ] [ เวลา : 01:33:25 ] [ ไอพี : 127.0.0.xxx ]