เว็บบอร์ด> เว็บบอร์ดของฉัน > วิธีการเพิ่มไฟเบอร์เข้าไปในอาหารของคุณ
วิธีการเพิ่มไฟเบอร์เข้าไปในอาหารของคุณ
คำอธิบาย :
cho



กลุ่ม : ผู้ใช้ทั่วไป
การเพิ่มเส้นใยอาหารให้มากขึ้นสามารถทำได้อย่างง่ายดาย
การศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้เช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานประเภท2ได้ ไฟเบอร์จัดอยู่ในประเภทที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำจะก่อตัวเป็นเจลเหมือนวัสดุส่วนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำไปเพิ่มเป็นยังอุจจาระจำนวนมาก เส้นใยทั้งสองนี้มีประโยชน์เฉพาะตัวซึ่งเป็นเหตุผลสำคัญที่จะต้องรวมทั้งอาหารของเราและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ เพื่อช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับใช้เพื่อช่วยไม่ให้ท้องผูก อาหารที่ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำ ได้แก่ ผลไม้ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ ถั่ว และอาหารที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ได้แก่ ผักและผลไม้ ข้าวสาลี รำข้าวและธัญพืชอื่น ๆ
มีวิธีง่ายๆในการเพิ่มเส้นใยอาหารของคุณและสามารถเพิ่มได้ทุกมื้อ
ถั่วและพืชตระกูลถั่ว:ถั่วมีหลากหลายและสามารถนำมาใช้ในหลาย ๆวิธี อย่างทำสลัดและซุป เป็นต้น
ธัญพืช:เลือกขนมปังธัญพืชพวกโอมวีทแทนขนมปังปกติ
ข้าวโอ๊ต:เลือกทานผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากข้าวโอ๊ต
ผักและผลไม้:เลือกทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ถั่วและเมล็ดอบแห้ง:ถั่วและเมล็ดอบแห้ง นั้นมีเส้นใยสูงดังนั้นเราทานเป็นอาหารว่างได้รวมถึงใช้ทานคู่กับพวกนม หรือโยเกิร์ตก็อร่อยไปอีกแบบscr888
[ วัน : 30 พฤษภาคม 2018 ] [ เวลา : 13:45:56 ] [ ไอพี : 203.150.115.xxx ] [ อ้างอิง ]

โพสตอบ
รายละเอียด  *
การแนบไฟล์จะต้องทำการคลิกอัพโหลดไฟล์ก่อน
ทำการคลิกเพื่อทำการโพสกระทู้

[ ไฟล์ที่สามารถอัพโหลดได้ JPG, GIF, PNG เท่านั้น ขนาดของไฟล์ต้องไม่เกินกว่า 1MB ]
แนบไฟล์    
เย็นชา เสียใจ ยิ้มแย้ม ยิ้มยิงฟัน แลบลิ้น โมโห กะพริบตา อืมมม หัวร่อ สุขุม โอ้ กรอกตา ไม่แน่ใจ ขยิบตา ทันสมัย 
Reload captcha  
รหัสยืนยัน  *
E-mail 
 โชว์ E-mail สู่สาธารณะ
 ส่ง E-mail เมื่อมีความเคลื่อนไหว
ชื่อ  *  

[ วัน : 17 ตุลาคม 2018 ] [ เวลา : 08:22:29 ] [ ไอพี : 127.0.0.xxx ]